czy można

Nie mam maszyn na nogi w tym właśnie ból treningu legs, może lepiej będzie dodać do push przysiady a do pull RDL i łydkę i wtedy by można było zrezygnować z legs i zrobić tylko push/pull. Tylko nie wiem czy wtedy plan nie będzie przeładowany.

[...] obciążeniem, gdyż są to o wiele trudniejsze ćwiczenia. Można jeszcze polecić przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, też obciążają kręgosłup mniej niż klasyczne. Co do punktu drugiego, trudno mi się wypowiedzieć, bo ja ćwiczę głównie na masę. Dodatkowo nie do końca rozumiem pytanie, chodzi ci o pojedyńcze treningi czy cykle treningowe ?

poprostu...bez miesa nie ma miesa :) czlowieku gdzie byli Twoi rodzice? jak Cie karmili? rozumiem mozna nie lubiec flakow,bigosu czy tam watrobki... a Ty kiedykolwiek jadles piers z kurczaka w panierce? tam nie ma nic ciemnego, obslizglego itd. mowisz,ze koledzy jedza chipsy i rosna, ale oni zapewne jak wroca jedza ,,normalny" obiad, mieso, [...]

[...] przepłyniętych basenów itp. bieganie - zaleta to zewnętrzny pulsometr, ale imho jest to zbędny wodotrysk. bo biegać można z jakimkolwiek innym zegarkiem. też długo biegałam czy jeździłam na rowerze z endo i było ok. wynik z biegu po bieżni zawsze był różny od tego co pokazywała sama bieżnia. krokomierz może i na początku motywuje, żeby wyrobić [...]

[...] to pelny samopas bulka z makiem na sniadanie, paczek popijany piwem na kolacje, do tego wodka i potem placz i lamet pod koniec sierpnia ze spadki chudy001 akurat chorobe czy kontuzje to normalka, nie jest to bezposrednio twoja wina, nie chciales tego celowo, zdarza sie, tez mam takie sytuacje, chodzi mi tu o cos na co mamy wplyw Pozdrawiam [...]

[...] jakoś za bardzo nie spadają mimo. W kwestii tego, że siłownia ma inne funkcje poza samym ćwiczeniem- odreagowywanie stresów itp- nie neguje- masz racje. Ale to nijak się łączy ze spadkami, więc troche nie na temat. Pisałes, że wystarczy 1 tydzień regeneracji. Tobie może i tak. Ale to bynajmniej nie jest żadną regułą. Jak byś miał zamiast [...]

Tracić wakacje w młodym wieku dla wyrzeczeń jest po prostu szkoda. Po 10 miesiącach treningów można odpuścić lub ćwiczyć w domu pompki/drążek co kilka dni ale bez przesady. Spadki odrobi się do listopada z nawiązką i luz, sam widzę, że osoby które luźniej podchodzą do tego wszystkiego wyglądają często lepiej i mają jakąś satysfakcję z ćwiczeń niż [...]

[...] 5x w tygodniu kierujac sie zasadami Armstronga. Wtedy tylko by trzeba bylo przyciąć objetosc grzbietu, aby regeneracja dawała rade i zeby był w tym jakiś efekt. Jeżeli cel jest inny, to przede wszystkim daj w PULL 2x week podciaganie mozesz dac np. inne rodzaje, czy wykonac w innej formie, silowo i bardziej na ilosc ruchow i to wystarczy wtedy

Ok. Dzięki za porady. Podobno biorąc kreatyne bez fazy nasycenia można ja stosować dłużej. Czy to prawda? Jaką przerwę należałoby zrobić między kolejnymi cyklami kreatyny? Pozdrawiam.

A można 1X5000? Zrobiłem tak i żyję. Muszę jeszcze tylko iść estro przebadać czy mi wróciło do normy.

[...] po co trenować SW ,lepiej trenować 400 metrów co jak koleś jest szybszy od ciebie? albo wpakuję ci kosę w plecy jak będziesz uciekał albo rzuci cię butelką. zresztą tu chyba mowa o walkach 1v1. wychodzisz z typem na solo. -zaczynasz sp*****lać i krzyczysz mu z daleka ,że wygrałeś czy co? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-31 19:55:12

[...] na sytuację, ale jeszcze się nie nadział na podobną ekipę. Na szczęście mieszkamy w małej miejscowości więc można wszystkich szybko doprowadzić do pionu. Natomiast w USA czy Brazylii, a tym bardziej na stacjach benzynowych, gdzie przejeżdżają ludzie z różnych miast, ciężko po takiej awanturze się odbić. Szukaj wiatru w polu ;-) Zmieniony [...]

[...] koleś jest szybszy od ciebie? albo wpakuję ci kosę w plecy jak będziesz uciekał albo rzuci cię butelką. zresztą tu chyba mowa o walkach 1v1. wychodzisz z typem na solo. -zaczynasz sp*****lać i krzyczysz mu z daleka ,że wygrałeś czy co? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-31 19:55:12 "Walki 1v1", haha. Rycerze się znaleźli. %-) Za stary [...]

Dwa miesiące na tym planie ćwiczę. Zatrzymałem się z progresem na MC, podciąganiu, bicepsem. Myślę że za szybko zwiększał ciężar. Gdzieś czytałem że można robić różne ilości powtórzeń w poszczególnych dniach 5,10,15. Czy np fbw 5x5. Co sądzicie o takiej zmianie?

Zle wypełnioną mam ankietę.. W złe rubryki powpisywałem.. Pas 80, Wyniki klatka 120, martwy 160, w przysiadzie nie sprawdzałem. Wiem o tym ,że jeszcze muszę podbić kalorie, chcialem sie tylko dopytac, czy te dwa srodki mozna laczyc i w jakich dawkach, a nie zaraz o wszystko. Bład, bo zle wypelnilem ankiete.

Właśnie ją wstawiłem na tym kalkulatorze :) A można ją jakoś przerzucić lub link do niej wystawić czy pozostają mi jedynie zrzuty i wrzucenie jej za pomocą jakiegoś serwera/ewentualnie dodania tutaj zdjęć z dysku

na niektórych zagranicznych forach można przeczytać że oxa mocno zmniejsza apetyt ja stosowałem oxe unichemu i EC i apetyt nigdy mi się nie zmniejszył więc nasuwa się pytanie czy to była wogóle oxa teraz mam zamiar spróbować właśnie z alchemi dawki tak 50 mg 100 mg wydaje mi się ze to już lekka przesada ---

czy stluczenia to wada? wszedzie sa stluczenia nawet grajac w szachy mozna spasc z fotela i niezle sie poobijac

[...] 175,75g Tutaj brakuje zrodla bialka, w sniadaniu najlepiej dac cale jaja, miod mysle ze mozesz smialo jesc bo wkoncu sniadanie to posilek bogaty pod wzgledem wartosci odzywczych I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy 200g Masło 20g Szynka wiejska 100g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:30,11g T: 35g W: 109,31g Tutaj wywal maslo oraz [...]

suplementacja = białko, gainery, czy kreatyna mi się wydaje, że na pewno można, sam mam taki cel jak dorosnę